Warum hat Stress uns so fest im Griff?

So findest du mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit Du kennst das bestimmt: Das gleiche Aufgabenpensum bewältigst du an dem einen Tag fast spielerisch und du gehst zufrieden in den Feierabend. An einem anderen Tag quälst du dich durch den Tag. Du bist gestresst, gereizt und schnell erschöpft. Leider sind diese quälerischen Tage für viele Berufstätigen schon fast normal. Es gehört zum Alltag, dass unsere Stimmung mal gut – mal schlecht ist. Das erleben wir jeden Tag. Vielleicht ist es Weiterlesen [...]
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Stress gehört zum guten Ton – auch zu Weihnachten?!

Wie wäre es mit einer Portion Nichtstun! Mehrere Feiertage - für viele von uns heißt das freie Tage - stehen vor uns. Dieses Jahr liegt Weihnachten so, dass wir mindestens drei und manche haben auch vier freie Tage am Stück – was für ein Luxus! Viele von uns freuen sich auf so viel freie Zeit. Was tust Du an den freien Tagen? Schon diese Frage verrät, wie schnell wir geneigt sind, freie Zeit mit Aktivitäten zu füllen. Klar sind da viele schöne Aktivitäten dabei und dagegen Weiterlesen [...]
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Wenn das Gehirn richtig taktet – Interview von Anna Roth

Hier kannst du das informative Interview von Anna Roth lesen. Klicke einfach auf das Bild. Mehr Informationen zu Infos zu Anna Roth, klicke hier. Weiterlesen [...]
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Die fünf größten Mythen über Achtsamkeit

So findest du Gelassenheit in einem hektischen Alltag Was fällt dir als erstes ein, wenn du das Wort Achtsamkeit hörst? Gehörst du auch zu den Menschen, die eine gewisse Skepsis bei dem Thema Achtsamkeit zeigen? Vielleicht kommt dir schnell das Wort Meditation in den Sinn und das ist schon gar nichts für dich – mit kompliziert verknoteten Füssen stundenlang auf so einem unbequemen Sitzkissen sitzen. Das soll zufriedener machen – das ist nur anstrengend. Und mit Religion und der Kirche Weiterlesen [...]
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Achtsamkeit ist schwierig, weil sie so flüchtig ist

Wie du mit 2 mal 5 Minuten Achtsamkeit am Tag dein Leben verwandeln kannst Immer mehr leisten, zusätzliche Aufgaben bewältigen, gut informiert sein und selbstverständlich jederzeit erreichbar sein, ist heute normal. Nett wäre auch noch, dass du die meiste Zeit gut gelaunt bist. Vielleicht fragst du dich, wie lange kannst und willst du so ein Leben durchhalten? Vielleicht kannst du abends schon nicht mehr richtig abschalten? Vielleicht kannst du deine freie Zeit nicht mehr richtig genießen? Dann Weiterlesen [...]
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Mehr JA zum NEIN

NEIN sagen kann man lernen! Hast du auch das Problem, es allen Menschen recht machen zu wollen und bleibst dabei selbst vor lauter Aufopferung auf der Strecke? Dann liegt es wahrscheinlich an einem kleinen magischen Wort. Nein - ist das neue Zauberwort unserer Gesellschaft. Nein sagen ist kein Zeichen von Schwäche, Nein sagen ist vielmehr ein Zugeständnis an sich selbst. Du wirst sehen, mit mehr Neins in deinem Leben hast du plötzlich viel mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge. Nein sagen Weiterlesen [...]
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Meine Willenskraft und Süßes

Heute bin ich am Tag 12  meiner 30 Tage zuckerfrei Challenge angekommen. Es geht mir richtig gut und doch meine Sehnsucht nach Schokolade oder Schokoladeneis hat sich noch lange nicht verabschiedet. Es kostet mich eine große Portion Willenskraft standhaft zu bleiben. Kennt ihr das, ihr liegt nach einem langen Arbeitstag bequem auf der Couch und fangt an zu träumen: Es wäre ja so schön, regelmäßig zu joggen. Ihr stellt euch vor, wie gut sich das anfühlt, in der Natur zu joggen und hinerher Weiterlesen [...]
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Und führe mich nicht in Versuchung!

Verlockungen an jeder Ecke Die zweite Woche meiner 30 Tage zuckerfrei Challenge hat begonnen. Jetzt brauche ich schon etwas mehr Willenskraft um durchzuhalten. So war ich am Wochenende beruflich unterwegs und habe in einem netten Hotel im Schwabenland übernachtet. Da ging es beim Frühstück schon los: Selbstgemachte Marmelade, die total lecker schmeckt (das weiß ich, weil ich dort schon öfter übernachtet habe). Immerhin an die zuckerlose Latte Macchiato habe ich mich bereits gewöhnt - das Weiterlesen [...]
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Was-soll’s – Falle

Mein erster Tag "zuckerfreier" Tag Gestern startete ich mit der 30 Tage zuckerfrei Challenge und ich bin hochmotiviert die Sache angegangen. Ich will es wirklich wissen, was passiert, wenn ich den Zucker weglasse. Ich bin ja nicht die große Kaffeetrinkerin, aber ich habe vor ein paar Jahren Latte Macchiato entdeckt und es ist so ein kleines Ritual am Morgen, dass ich mit einer herrlichen Latte Macchiato in den Tag starte. Nun schäume ich mir in aller Regel Sojamilch auf. Ja, ich weiß, auch Weiterlesen [...]
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Mal sehn, wie stark ist meine Willenskraft?!

30 Tage  zuckerfrei Challenge initiiert von einer wunderbaren Frau, Petra Schleifer. Ich habe Petra letzte Woche kennengelernt und sie hilft Menschen mit einem phantastischem Programm Gewicht zu verlieren und ruft jetzt sie die 30 Tage zuckerfrei Challenge aus - am Montag ist der Start. Gestern habe ich von dieser Challenge gelesen und mein erster Gedanke war: Das ist nichts für mich! Ich liebe Schokolade und noch mehr Schokoladeneis. Als ich dann auf dem Fahrrad zum Fitness-Studio unterwegs Weiterlesen [...]
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